2010年02月09日
基礎代謝の向上は減量効果 につながります。
ジョギングなどのエクササイズをすると、まず血液中の油脂が燃え、次に内蔵のぜい肉が消費されます。さらにスポーツを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズです。腹筋やマシン等で体内の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、ポッチャリになりにくい身体を手に入れることができます。産後の方はハードなトレーニングは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリです。脚は筋肉がつきやすいポイントだからこそ、用心が必要です。むくみを脱却するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら嬉しいですね。
時々忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。腹筋はやり方さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を持続するようにしないと。ウエストの脂肪カットも理想に近づいてきました。運動して付けた筋肉を継続できれば普段の生活の基礎代謝だけで相当エネルギーを消費できるので、肥満解消が楽になりますね。体重だけでなく、見た目や外見でも若返りたいのなら、スポーツとともにサプリメントも不可欠ですね。
でも理想がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。小林製薬でサプリが破格で売っていたので現在はうれしい気分。 8ヶ月前のあるある大辞典でもやっていたけど、食べあわせのダイエットは効果がある。けど保持するのが難儀なのですね。昼飯後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消効果にもなっているのかな。
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